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新妈妈在酷热的夏天你无妨试试这些每月的饭菜

2021-06-16 09:55:32 来源:离穆涉母婴头条-专业的母婴资讯媒体作者:优生优育 点击:501次

新妈妈在酷热的夏天你无妨试试这些每月的饭菜。

2020-01-07 14:15 来历:新京报。

根据专家的定见和网民的经历,我想引荐一些特别合适酷热夏天下肚的菜肴。

粥。

苋菜粥。

质料:1把苋菜红和60g糯米。

做法:将苋菜加水煎煮,取汁,用糯米煮粥。

成效:空腹食用,能清热、补血、补钙。

山楂小米粥。

质料:山楂20份,小米100克,红糖30克。

做法:挑选不酸的山楂,先微炒,用小米熬成粥汤,参加红糖调味。

成效:活血化瘀,止痛;交货后整理阻塞。

花生莲藕排骨。

汤。

花生莲藕排骨汤。

质料:九孔粉莲藕500克,排骨500克,花生200克。

做法:烫排骨;将莲藕切碎,煮至80%熟,参加花生和排骨炖,去除泡沫,参加料酒和生姜,炖后加盐调味。

成效:补益心脾,促进血液循环,护肤,协助铲除体内毒素。

砂仁鲫鱼汤。

质料:砂仁3g,鲫鱼150g,生姜、葱、盐适量。

办法:去除鲫鱼鳞片、鳃、内脏,洗净,放入鱼腹;放入砂锅,加水,用武火煮沸,然后参加姜、葱和盐。

成效:健脾开胃,催乳。

蔬菜。

芝麻油菠菜。

质料:200克菠菜和一点芝麻。

操练:将菠菜焯一下,焯一下,撒上芝麻油,撒上芝麻。

成效:趁热吃,弥补血液,产后协助整理废物。

菠菜。

豆脆银鳕鱼。

质料:银鳕鱼400克,鲜蚕豆200克,生姜、黄酒和盐适量。

做法:在银鳕鱼中参加黄酒、少量盐和生姜,稍加腌制和漂洗;将蚕豆铺在盘子上,蒸熟,参加盐腌鳕鱼,煮鱼。

成效:健脑强身,益智补虚。

饮用“牛奶茶”配料:牛肉150克,生姜1片,枸杞25克。

做法:将牛肉洗净,擦干水,切碎。参加1杯清水,盖上盖子,冷藏2小时。向锅中参加1杯水和枸杞,煮沸,再炖5分钟。倒入冷却牛肉汤水,参加姜片,煮沸,去除泡沫,煨15分钟,煮去风味,去除残渣;再煮一次汤,用盐调味。

成效:气血双补,促进泌乳。

(责任编辑:zxwq)。

作者:营养包
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